루꼴라의 영양소와 건강 효능 알아보기
루꼴라(Arugula)는 샐러드나 피자, 파스타 등에 자주 사용되는 채소로, 그 고소하고 약간 쌉쌀한 맛으로 유명합니다. 루꼴라는 단순히 맛이 좋은 채소일 뿐만 아니라 영양소가 풍부하여 다양한 건강상 이점을 제공합니다. 많은 사람들이 루꼴라를 다이어트 식품으로 선호하는 이유도 바로 이 때문입니다. 루꼴라는 칼로리가 낮고 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 건강을 증진시키는 데 도움을 줍니다. 이제 루꼴라에 포함된 주요 영양소와 그 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.루꼴라의 주요 영양소루꼴라는 다양한 영양소를 함유하고 있는 녹황색 채소로, 다이어트와 건강 유지에 매우 유익합니다. 100g 기준으로 루꼴라에 포함된 주요 영양소는 다음과 같습니다:칼로리: 약 25kcal (100g 기준)단백질: 2.6g지..
2024.10.12